фото показано с : rup.ee

Согласно определению основоположника учения о стрессе, канадского ученого Ганса Селье, стресс – это неспецифический ответ организма на любой вызов. Он может быть физиологическим или психологическим, может быть вызван воздействием внешней среды или внутренними переживаниями.

В переводе с английского языка слово стресс означает напряжение, давление.

По своей природе стресс настолько универсален, что практически все языки переняли это слово с английского языка без изменений: на немецком языке звучит как der Stress, на французском – le stress. Видно, что в этих языках слово стресс мужского рода. Мы знаем, что в преодолении стресса существуют гендерные различия, однако сам стресс нужен в жизни всем, независимо от пола.

Стресс как необходимость

Ганс Селье подчеркивал еще в 1936 году: стресс нужен, но в умеренных количествах. Недостаточный или невыносимо высокий уровень стресса вреден, синдром стресса играет роль в возникновении 80-90% заболеваний.

Например, недостаточная стрессовая нагрузка на кости (прыжки, бег и так далее) не позволяет костной ткани ребенка укрепится, и кости будут хрупкими. Как говорил Селье, нас убивает не стресс, а реакция нашего организма на него. Другими словами, речь идет об испытании способности к адаптации.

Для успешного функционирования организма мы ежедневно нуждаемся в умеренном, в пределах индивидуальной переносимости, стрессе, то есть в рамках окна терпимости. Если мы не можем приспособиться к этому стрессу, распахивается «дверь» для стрессового расстройства.

В последнее десятилетие в Эстонии расстройства психического здоровья играют все большую роль в снижении качества жизни и являются существенным фактором уменьшения трудоспособности все большего числа людей.

Каковы же те стрессоры, которые становятся камнем преткновения для психического здоровья человека, нашедшего работу своей мечты и амбициозного молодого организма? Ничего нового или удивительного нет: чрезмерные темпы и нагрузка на работе, неясные задачи, постоянно меняющиеся индикаторы успеха, неблагоприятная рабочая среда, а также сидячая, физически пассивная рабочая поза и токсичные отношения с коллегами и начальством.

Путь от мечты до рабства

Говоря о работе своей мечты, приходит на ум поговорка: люби то, что делаешь, и делай то, что любишь. Или слова героя Антона Хансена Таммсааре, Андреса: «Трудись и прилагай усилия, тогда придет и любовь». Однако любовь так и не пришла в Варгамяэ, чем Таммсааре ставит под сомнение идею о том, что только тяжелая работа приносит успех и любовь.

На первый взгляд, в работе можно увидеть универсальный путь к спокойствию души и психическому здоровью, возможности жить своей жизнью, посвятив себя любимой (трудовой) деятельности. Но, к сожалению, поначалу любимая работа незаметно может превратиться в докучливую обязанность, а потом и в губителя психического здоровья.

Мы склонны забывать об обратной стороне любви. В Эстонии расторгается половина заключенных браков и распадается половина гражданских браков, часто любовь перерастает в ненависть. Медленно, как будто незаметно. Как в синдроме вареной лягушки: если лягушку поместить в горячую воду, она выпрыгнет оттуда, а если поместить ее в приятную теплую воду, которую постепенно довести до кипения, то из лягушки можно сварить суп, без необходимости удерживать ее при этом. Данный синдром проявляется в возникновении многих хронических заболеваний, например, повышенного давления или избыточного веса. Точно так же дела обстоят и с возникновением психических расстройств.

При заключении трудового договора мы тоже не выбираем работу, где условия труда и рабочая среда невыносимы, коллеги настроены враждебно, а начальник болван или тиран. Большинство из нас, несомненно, выбрали профессию и работу в доброй вере и с искренней приверженностью. Однако беззаветная преданность работе сопровождается частичным или полным отречением и отчуждением от всего, кроме работы, и это дает рабочему человеку новую жизнь и самоидентификацию.

В современной философии труда популярны краткосрочные договоры, мелкие фирмы, гибкая творческая работа, фрилансеры. Риск повышают нестабильный трудовой распорядок, хаос и чрезмерная нагрузка. Сейчас распространены всевозможные курсы по повышению эффективности и приверженности; направленные на повышение трудового вклада медитация, йога и специальные диеты – так называемый здоровый образ жизни. Все для того, чтобы выполнять больше работы и с еще большей преданностью, чтобы быть еще более эффективным, работать как вечный двигатель, с неиссякаемой энергией, ни на минуту не останавливаясь, что бы ни случилось, заставляя себя справляться с любой задачей.

Однако на фоне самобичевания и ожидания успеха повышается риск выйти за рамки окна толерантности к стрессу психического здоровья. Со временем, на фоне изнурения работа своей мечты незаметно превращается в истощающий и отупляющий рабский труд.

Вновь и вновь люди доходят до выгорания. Забывая, что и любовь имеет обратную сторону: тревожное состояние, страхи, боль, страдания, зависимость, агония и ненависть. Несдержанные обещания, постоянные преобразования приводят к появлению сомнений в своей компетентности, суждениях и здравом уме, то есть в своем психическом здоровье, которое должно обеспечивать нам преданность работе в современной организации. Мелочи, даже несущественные, начинают раздражать.

Возникает нервное истощение, иными словами, депрессия. Организм переходит на режим самосохранения. Пропадает радость жизни и желание действовать. Ожидание успеха заменяет тревога.

Потребность в признании

Управленческий хаос, при котором нет возможности возразить, является одной из ситуаций, которые наиболее быстро приводят к выгоранию на работе. Повседневные раздражающие детали накапливаются, и в какой-то момент мы осознаем, что нас используют. Неважно, так ли это на самом деле или нет. Однако, даже если начинаешь ненавидеть свою работу и ежедневную утреннюю поездку на работу, большинство из нас не могут остановиться и отступить от этих отравляющих рассудок трудовых отношений.

Для того, чтобы быть психически здоровым, необходимо иметь чувство собственного достоинства и душевное спокойствие.

Мы нуждаемся в признании, в радости от сделанного. Между тем, постоянно стремясь вперед, у нас нет времени остановиться, чтобы почувствовать гордость за свой труд. Кроме того, нас подстегивает мечта о лучшем будущем. В глубине души мы являемся визионерами любви, хотим увидеть свою трансформацию и наивно верим, что можем быть равноправными партнерами работодателя.

Мы уверяем себя, что дела не так уж плохи, они могли быть еще хуже. Вы думали так? Отравляющее душу сочетание желания забыть, гнева, бессильности и переутомления приводит к выгоранию, возникновению чувства неполноценности, вины и стыда. Никто не хочет показать свою слабость. Вера в себя исчезает, и мы больше не знаем, кто мы и что мы отстаиваем.

Общество относится к эксплуатированию более терпимо, чем к его жертвам. Больше уже не имеет значения, что мы чувствуем. Как любовь, так и ненависть, как удовольствие, так и страдание подтверждают нам, что мы живем. Однако жизнь должна иметь цель и смысл. Когда человек достигает точки, где нет ни энергии, ни силы, это оставляет след на всю жизнь.

Выше головы не прыгнешь

Одной из областей исследования Эмиля Крепелина (1856–1926), одного из основоположников современной психиатрии и в свое время профессора психиатрии Тартуского университета, являлась гигиена труда. Из-под его пера вышла работа «Die Arbeitscurve» – актуальное до нынешнего дня исследование о том, как кривая работоспособности меняется в течение дня. Человек не предназначен для беспрерывной, без отдыха, работы, тем более в течение всего времени бодрствования.

Показательным примером того, каким был распорядок дня у людей, живших сто лет назад, является жизнь адвоката и государственного деятеля Яана Поски (1866-1920). Его трудовой день, как правило, был разделен на две части, в соответствии с описанной Кремелином кривой работоспособности, опирающейся на физиологию человека. А именно: после обеда он делал перерыв в работе, который мог длиться от полутора до двух часов. Эту кривую работоспособности (по словам Крепелина, круглосуточную кривую способности) знали и крестьяне.

В наши дни часто предпринимаются попытки пренебречь законами природы или перехитрить их – люди считают себя исключением, пытаются побить рекорды и превзойти самих себя. Вера в себя, действительно, имеет очень важное значение. Быть самим собой важнее, чем превзойти кого-то, перегнать чей-то успех. Всё - в глазах смотрящего, то есть мы видим то, что предпочитаем видеть. У разных людей разные способности, уже при рождении. Это делает жизнь ярче и богаче. Да, для поддержания равновесия и преемственности природа предпочитает разнообразие, таким образом и людей с разными способностями, а не только плывущих в русле мейнстрима.

Подробнее читайте на rup.ee ...

423 +